ベンチプレスの重量がなかなか上がらない、ガタイは良い方なのにパワーはへなちょこで毎回、情けなくなります(T_T)
ダイエット・開脚はブログにアップするようになってから結果がでるようになったので、トレーニング関係も一皮むけるように週1～２回通っているメニューをメモ代わりにアップしていきたいと思います。
●ベンチプレス
50㎏×10
70kg×2＋2＋1＋1
65kg×4＋4＋2.5＋2.5＋1
情けない(T_T)
●腹筋
20㎏×3set
●ラット・プルダウン
54.5㎏×7＋6＋5
●ペック・フライ
59.0㎏×8×3set
63.5kg×6
●バイク 15分
●開脚
右の股関節が常に痛かったのですが、テニスボールでお尻と太ももの脇をマッサージしたら痛みが消えた(-_-;)
ちゃんとメンテナンスしないとダメですね。
ブログに経過をアップしようと気が付いてから、意識がちょっと変化したかも・・・
近道は絶対にないのでコツコツ、アップしていきたいと思います。
