健康・ダイエット 鬼滅の刃に学ぶ ３つの呼吸法
鬼滅の刃の全集中の呼吸
実際にはどんな呼吸なんだろう？ということで
一般的に知られている三つの呼吸をまとめてみました。
腹式呼吸
背筋を伸ばして 、口から息を吐ききります。
そして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
丹田（おへそ...
健康・ダイエット
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健康・ダイエット 変形性股関節症の不安が
毎日の開脚ストレッチ、ちょっと前から右股関節の違和感を感じるようになって、ある不安を覚えました。
あの、お茶の間の人気者？だったエスパー伊東さんが診断された「右変形性股関節症」
一人で歩けず、2人に介助してもらわないと歩けないという...
健康・ダイエット 何度も失敗したダイエットに成功した簡単なキッカケとは？
23歳当時、72kgでも白豚と言われていた
もちもちとしたお腹に真っ白は肌
白豚と言われても、ま～、そうかな(-_-;)
と思う程度・・・
痩せる痩せると言いながら
プロティンダイエットを始め72kgが80kgを超え
徹...
風水 運がいい人の特徴とは！
もう最悪(T-T)
ボロボロ(T-T)
あ”っ～～～、いやだいやだ！！
誰でも気持ちが沈む時ってありますよね(-_-;)
その最大の原因が病気
病気になると、
仕事にも集中できない
体が熱っぽい、だるい
好きなことが...
健康・ダイエット 開脚角度MAX更新しました。
今日もベンチプレス待ち、長かったな～～
ウォーキングしながら待つようにしないと時間の無駄ですね。
●ベンチプレス
50kg 10回
70kg ×2×5SET
75kg ×1
77.5㎏ × もうちょい
75kg が少...
健康・ダイエット 開脚180度ストレッチ 股裂き地獄をルーティンに入れました。
今日のジムは会員さん私の含めて3人しかいませんでした。
日中のジムは本当に空いていてトレーニングがしやすいですね。
本日のジム活です。
●ベンチプレス
50kg 10＋10＋10＋7＋6
70kg 1.5回
50kg 1...
健康・ダイエット 開脚・股割りに効くストレッチはコレだった(-_-;)
体調不良・腱鞘炎でなかなかジムでストレッチをする時間がとれず
自宅で開脚ストレッチをしたくても、踵をフローリングに付けると痛みがあるので、
なかなかストレッチができない(-_-;)
わかってはいたのですが、あるストレッチばかり行っ...
健康・ダイエット ベンチプレスのMAX更新、なぜ急に更新したのかその理由は？
お盆休みのトレーニング
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×1+1+0.5
67.5kg×2＋4＋3＋2＋1
急に80㎏が上がるようになった、もちろんギリギリだけど(-_-;)
なぜ急にあがるようになったか考えてみた...
健康・ダイエット 開脚の角度を広げるのには近道は無かった トレーニング日記 0718
開脚の角度がぜんぜん広がらないので、新たなメニューを追加しました。
結局この苦行しかないんですね('◇')ゞ
ストレッチの仕上げに3回行うことにしました。
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×0.5
77.5...
健康・ダイエット ジムに行かなくてっも痩せられる！というのは大嘘
『ジムに行かなくてっも痩せられる！』というキャッチコピーを見かけますが絶対にウソだと思います。
書籍をペラペラめくってみると、
腕を鍛えるトレーニング
腹筋を鍛えるトレーニング
足を鍛えるトレーニング
体幹を鍛えるトレーニング...