健康・ダイエット 股関節右側の痛みに効くストレッチ法とは？
歩きすぎると股関節の右側の付け根が痛くなる現象がでていました。 次の日の朝になると痛みも取れ普通に生活できていたのですが、 最近、股関節から太もも、膝の回りまでしびれるようになってきました。 今まではストレッチを行えば痛みが軽減していたので...
健康・ダイエット
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健康・ダイエット 鬼滅の刃に学ぶ ３つの呼吸法
鬼滅の刃の全集中の呼吸 実際にはどんな呼吸なんだろう？ということで 一般的に知られている三つの呼吸をまとめてみました。 腹式呼吸 背筋を伸ばして 、口から息を吐ききります。 そして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。 丹田（おへその下）に空気...
健康・ダイエット 変形性股関節症の不安が
毎日の開脚ストレッチ、ちょっと前から右股関節の違和感を感じるようになって、ある不安を覚えました。 あの、お茶の間の人気者？だったエスパー伊東さんが診断された「右変形性股関節症」 一人で歩けず、2人に介助してもらわないと歩けないという。 「右...
健康・ダイエット 何度も失敗したダイエットに成功した簡単なキッカケとは？
23歳当時、72kgでも白豚と言われていた もちもちとしたお腹に真っ白は肌 白豚と言われても、ま～、そうかな(-_-;) と思う程度・・・ 痩せる痩せると言いながら プロティンダイエットを始め72kgが80kgを超え 徹夜仕事が続くようにな...
風水 運がいい人の特徴とは！
もう最悪(T-T) ボロボロ(T-T) あ”っ～～～、いやだいやだ！！ 誰でも気持ちが沈む時ってありますよね(-_-;) その最大の原因が病気 病気になると、 仕事にも集中できない 体が熱っぽい、だるい 好きなことができない・・・ やっ...
健康・ダイエット 開脚角度MAX更新しました。
今日もベンチプレス待ち、長かったな～～ ウォーキングしながら待つようにしないと時間の無駄ですね。 ●ベンチプレス 50kg 10回 70kg ×2×5SET 75kg ×1 77.5㎏ × もうちょい 75kg が少し楽になりました。 ■...
健康・ダイエット 開脚180度ストレッチ 股裂き地獄をルーティンに入れました。
今日のジムは会員さん私の含めて3人しかいませんでした。 日中のジムは本当に空いていてトレーニングがしやすいですね。 本日のジム活です。 ●ベンチプレス 50kg 10＋10＋10＋7＋6 70kg 1.5回 50kg 10＋10＋7＋6 1...
健康・ダイエット 開脚・股割りに効くストレッチはコレだった(-_-;)
体調不良・腱鞘炎でなかなかジムでストレッチをする時間がとれず 自宅で開脚ストレッチをしたくても、踵をフローリングに付けると痛みがあるので、 なかなかストレッチができない(-_-;) わかってはいたのですが、あるストレッチばかり行っていたら、...
健康・ダイエット ベンチプレスのMAX更新、なぜ急に更新したのかその理由は？
お盆休みのトレーニング ●ベンチプレス 50㎏×10 80kg×1+1+0.5 67.5kg×2＋4＋3＋2＋1 急に80㎏が上がるようになった、もちろんギリギリだけど(-_-;) なぜ急にあがるようになったか考えてみた。 3日前から、金ス...
健康・ダイエット 開脚の角度を広げるのには近道は無かった トレーニング日記 0718
開脚の角度がぜんぜん広がらないので、新たなメニューを追加しました。 結局この苦行しかないんですね('◇')ゞ ストレッチの仕上げに3回行うことにしました。 ●ベンチプレス 50㎏×10 80kg×0.5 77.5kg×0.5 75.0kg×...