健康・ダイエット 鬼滅の刃に学ぶ ３つの呼吸法
鬼滅の刃の全集中の呼吸実際にはどんな呼吸なんだろう？ということで一般的に知られている三つの呼吸をまとめてみました。腹式呼吸背筋を伸ばして 、口から息を吐ききります。そして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。丹田（おへその下）に空気を貯めていく...
健康・ダイエット
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健康・ダイエット 何度も失敗したダイエットに成功した簡単なキッカケとは？
23歳当時、72kgでも白豚と言われていたもちもちとしたお腹に真っ白は肌白豚と言われても、ま～、そうかな(-_-;)と思う程度・・・痩せる痩せると言いながらプロティンダイエットを始め72kgが80kgを超え徹夜仕事が続くようになっていつのま...
風水 運がいい人の特徴とは！
もう最悪(T-T)ボロボロ(T-T)あ”っ～～～、いやだいやだ！！誰でも気持ちが沈む時ってありますよね(-_-;)その最大の原因が病気病気になると、仕事にも集中できない体が熱っぽい、だるい好きなことができない・・・ やっぱり健康第一だ！とか...
健康・ダイエット 開脚角度MAX更新しました。
今日もベンチプレス待ち、長かったな～～ウォーキングしながら待つようにしないと時間の無駄ですね。●ベンチプレス50kg 10回70kg ×2×5SET75kg ×177.5㎏ × もうちょい 75kg が少し楽になりました。■ナローベンチプレ...
健康・ダイエット 開脚180度ストレッチ 股裂き地獄をルーティンに入れました。
今日のジムは会員さん私の含めて3人しかいませんでした。日中のジムは本当に空いていてトレーニングがしやすいですね。本日のジム活です。●ベンチプレス50kg 10＋10＋10＋7＋670kg 1.5回50kg 10＋10＋7＋6 1set足りな...
健康・ダイエット 開脚・股割りに効くストレッチはコレだった(-_-;)
体調不良・腱鞘炎でなかなかジムでストレッチをする時間がとれず自宅で開脚ストレッチをしたくても、踵をフローリングに付けると痛みがあるので、なかなかストレッチができない(-_-;)わかってはいたのですが、あるストレッチばかり行っていたら、開脚で...
健康・ダイエット ベンチプレスのMAX更新、なぜ急に更新したのかその理由は？
お盆休みのトレーニング●ベンチプレス50㎏×1080kg×1+1+0.567.5kg×2＋4＋3＋2＋1急に80㎏が上がるようになった、もちろんギリギリだけど(-_-;)なぜ急にあがるようになったか考えてみた。3日前から、金スマで紹介してい...
健康・ダイエット 開脚の角度を広げるのには近道は無かった トレーニング日記 0718
開脚の角度がぜんぜん広がらないので、新たなメニューを追加しました。結局この苦行しかないんですね('◇')ゞストレッチの仕上げに3回行うことにしました。●ベンチプレス50㎏×1080kg×0.577.5kg×0.575.0kg×1＋1＋1＋1...
健康・ダイエット ジムに行かなくてっも痩せられる！というのは大嘘
『ジムに行かなくてっも痩せられる！』というキャッチコピーを見かけますが絶対にウソだと思います。書籍をペラペラめくってみると、腕を鍛えるトレーニング腹筋を鍛えるトレーニング足を鍛えるトレーニング体幹を鍛えるトレーニングを1日、数分行えば痩せら...
健康・ダイエット トレーニング日記 0608 短い時間でちゃっちゃと(‘◇’)ゞ
夕方、のんびり行けるのは今日で最後！来週からは、仕事終わりにもっと短時間でメニューをこなさなくてはいけない。不健康な体でお客様と接するのは、お客様に対して失礼まずは、本人が健康じゃないとね('◇')ゞ●ベンチプレス50㎏×1075.0kg×...