開脚180度ストレッチ 股裂き地獄をルーティンに入れました。

今日のジムは会員さん私の含めて3人しかいませんでした。
日中のジムは本当に空いていてトレーニングがしやすいですね。

本日のジム活です。

●ベンチプレス
50kg 10+10+10+7+6
70kg 1.5回
50kg 10+10+7+6 1set足りなかった(^_^;)

■ナローベンチプレス
25㎏×5

■腹筋
30kg × 5set

■ウォーキング 1.5km

■開脚

開脚角度 140度
やっぱり股裂き地獄をルーティーンに入れないと開脚の角度は広がりませんね。

■体重 84.2kg

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