180度開脚ストレッチ 開脚の角度140度 なかなか広がらないな～～
バタバタしていたので2週間ぶりのジム
毎日の運動で腕立て伏せ20回以上を追加してみました。
■ベンチプレス
50㎏×10×1
70㎏×1
50㎏×10＋10＋7＋5＋4
■ナローベンチプレス
20㎏×4
25㎏×1
...
180度開脚ストレッチ
180度開脚ストレッチ 
180度開脚ストレッチ ベンチプレス80kgが上がらなくなってしまいました。
2019年初めてのジムトレ日記
体調不良・腱鞘炎などが続いてきジムに行く事ができなかったので、ギリギリ上がった80kgがビクともしなくなってしまいました(T_T)
最初からやり直しです。
メニューとかは無視して今日は
5...
180度開脚ストレッチ 開脚・股割りに効くストレッチはコレだった(-_-;)
体調不良・腱鞘炎でなかなかジムでストレッチをする時間がとれず
自宅で開脚ストレッチをしたくても、踵をフローリングに付けると痛みがあるので、
なかなかストレッチができない(-_-;)
わかってはいたのですが、あるストレッチばかり行っ...
180度開脚ストレッチ 両手首が腱鞘炎でもトレーニング再開！！
仕事ではりきってしまい左手が腱鞘炎に
右手も、腱鞘炎気味なので両手とも腱鞘炎
両手首・両足首負傷している状態になってしまった(´;ω;｀)
2週間はトレーニングを休もうと思ったのですが、休むと筋力も体力も落ち治りが遅くなる可能性が...
180度開脚ストレッチ ハムストリングスのストレッチが必須ですね。 トレーニング日記 0821
現場で石膏ボードを1階から2階への荷揚げ120枚
いいトレーニングになったので、今日はベンチプレスと開脚のみ
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×1+1+1+0.5+0.5
65kg×6＋5
80kgの目標は達成、
...
180度開脚ストレッチ ベンチプレスのMAX更新、なぜ急に更新したのかその理由は？
お盆休みのトレーニング
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×1+1+0.5
67.5kg×2＋4＋3＋2＋1
急に80㎏が上がるようになった、もちろんギリギリだけど(-_-;)
なぜ急にあがるようになったか考えてみた...
180度開脚ストレッチ 開脚の角度を広げるのにはお尻の筋肉を鍛える トレーニング日記 0807
開脚の角度を広げるのにはお尻の筋肉を鍛える トレーニング日記 0807
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×0.5
77.5kg×1×3
65kg×5＋3＋2＋3
体重が増量していたせいかもしれません。
8月中には...
180度開脚ストレッチ 開脚の角度を広げるのには近道は無かった トレーニング日記 0718
開脚の角度がぜんぜん広がらないので、新たなメニューを追加しました。
結局この苦行しかないんですね('◇')ゞ
ストレッチの仕上げに3回行うことにしました。
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×0.5
77.5...
180度開脚ストレッチ トレーニング日記 0703 開脚の角度を広げるにはこれしかなかった(^_^;)
やっぱり食べないとベンチプレスが持ち上がらなくなりますね。
朝・夜はしっかりと食べて、寝る前にプロティンを飲む！
このルーティーンは外せないですね。
飲んでいるプロティンはこちらで紹介しています。
いままで飲んでいたプロティンを...
180度開脚ストレッチ ジムに行かなくてっも痩せられる！というのは大嘘
『ジムに行かなくてっも痩せられる！』というキャッチコピーを見かけますが絶対にウソだと思います。
書籍をペラペラめくってみると、
腕を鍛えるトレーニング
腹筋を鍛えるトレーニング
足を鍛えるトレーニング
体幹を鍛えるトレーニング...