180度開脚ストレッチ トレーニング日記 0608 短い時間でちゃっちゃと(‘◇’)ゞ
夕方、のんびり行けるのは今日で最後！
来週からは、仕事終わりにもっと短時間でメニューをこなさなくてはいけない。
不健康な体でお客様と接するのは、お客様に対して失礼
まずは、本人が健康じゃないとね('◇')ゞ
●ベンチプレス
...
180度開脚ストレッチ
180度開脚ストレッチ 
180度開脚ストレッチ トレーニング日記 0605 なんかいけそうな気がする～
メニューを絞るとジムにいる時間を短縮することができるのでいいかも(-_-;)
●ベンチプレス
50㎏×10
75.0kg×1＋1＋1＋1＋1
80.0kg×0.5 なんかいけそうな気がする～
65kg×4＋4＋3
ちょっ...
180度開脚ストレッチ トレーニング日記 0529 開脚の角度を広げる動画発見
ブログでメニューを公開するようになってからすこしずつ重い重量を持ち上げられるようになりました。誰かに見られている緊張感ってモチベーションには一番ですね。
誰も見ていないかもしれないけど・・・
●ベンチプレス
50㎏×10
70k...
180度開脚ストレッチ トレーニング日記（maxアップ） 0518
宅建の勉強のあとはジムでじっくり筋トレ、来週はジムに行く時間がとれないので、少し重いウエイトにチャレンジしてみました。
●ベンチプレス
50㎏×10
70kg×3＋2＋2＋2＋2
72.5kg×1＋1＋1
65kg×4＋2＋3...
180度開脚ストレッチ トレーニング日記（回数を少なくset数を増やす） 0515
時間があまりなかったので短時間でパパッと('◇')ゞ
●ベンチプレス
50㎏×10
70kg×3＋2＋2＋2＋1 合計10回でやってみる。
65kg×3＋2＋3＋2
ベンチプレスのmaxを上げたい場合は、重い重量で少ない回...
180度開脚ストレッチ いままで飲んでいたプロティンを比較してみました。
【疲れたらプロティンを飲め！！】私のメンターの言葉です。
仕事でバタバタしてきて、なかなか疲れが取れなくなってくると、リボビタンＤとかユンケル等の栄養ドリンクやエナジードリンクで栄養補給をしていました。
でも、よーーーく考えて見...
180度開脚ストレッチ テニスボールで腰痛、股関節の痛みが消えた(‘◇’)ゞ
幼稚園の時、交通事故で大腿骨と脛骨・腓骨を骨折、
くっついた場所が成長してしまうので右足の方が１～２㎝程長い。
45歳を過ぎてから体のバランスが悪いせいか
いろんな所に痛みがでてきました(T_T)
幼稚園の時、右足をギブス固...
180度開脚ストレッチ トレーニング日記(ベンチプレスの重量が伸びない） 0508
ベンチプレスの重量がなかなか上がらない、ガタイは良い方なのにパワーはへなちょこで毎回、情けなくなります(T_T)
ダイエット・開脚はブログにアップするようになってから結果がでるようになったので、トレーニング関係も一皮むけるように週1～...
180度開脚ストレッチ アプリを使った開脚角度の測り方発見
開脚で前に倒す分には、なんとかお腹まで付くようになったのですが、開脚の角度がなかなか広がらない。
広がったかどうかもわからない(-_-;)
毎回の成果を確認するために開脚の角度を測るようにしてみました。
こんな時にもiPhoneア...
180度開脚ストレッチ 開脚の角度を広げる裏技をやってみた！
なかなか開脚の角度が広がらなくて四苦八苦しているのですが、インターネットで裏技を見つけたのでチャレンジしてみました。
開脚の角度を広げる裏技
その１
限界まで足をひらきます。
脇・内もも・ひざ裏・突っ張っている所をサワサワしてほぐし...