『ジムに行かなくてっも痩せられる！』というキャッチコピーを見かけますが絶対にウソだと思います。
書籍をペラペラめくってみると、
腕を鍛えるトレーニング
腹筋を鍛えるトレーニング
足を鍛えるトレーニング
体幹を鍛えるトレーニングを1日、数分行えば痩せられます。と書いてあります。
私の持論ですが、そもそも論が間違っています。
毎日、決まった運動を数分間行える人は、現時点でジムに行く必要はないんです。
痩せようという意思や根性が弱いので、ふとってしまうんですよね。
意思が弱い人は、ジムに行くのがやっぱりベストだと思います。
段階としては、お風呂だけでもジムに行く、ジムで知人を作る。
まずは行くことを目標にする。
痩せるのはそれからだと思います。
私のこの手法で15㎏ダイエットに成功しました(‘◇’)ゞ
●ベンチプレス
50㎏×10
75.0kg×1＋1＋1＋1＋1
65kg×3＋2＋2＋2＋2
●腹筋
20㎏×4set 大きく
20㎏×1set クイック
●ペック・フライ
77.0㎏×7+5+6
●ストレッチ・開脚
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