体調不良・腱鞘炎でなかなかジムでストレッチをする時間がとれず
自宅で開脚ストレッチをしたくても、踵をフローリングに付けると痛みがあるので、
なかなかストレッチができない(-_-;)
わかってはいたのですが、あるストレッチばかり行っていたら、
開脚で前面がペッタリ付くようになりました。
今までは、数十分じっくりとストレッチを行い。
反動を付けないと前面が付かない。
ストレッチのあとは、股関節が痛くてヒョコヒョコと歩いていたのですが
楽に開脚で前面がペッタリとつくようになりました。
私が行っていたストレッチは
立った状態での前屈
座った状態での前屈
を意識して行ってきました。
前屈というと、足のひざの裏が伸びて痛いという方が多いと思いますが、
この前屈ではダメ
ひざは曲がっても構わないので、お尻の筋肉が伸びるような前屈が正解です。
お尻と太ももの筋肉を伸ばしてあげると、開脚もだいぶ楽になります。
息抜きに前屈
ソファーに座って前屈
お風呂に入って前屈
ならが時間で開脚前屈ができるようになって、自分でもちょっと驚いています(-_-;)
あとは、開脚の角度を広げること、
骨盤を立てることを意識しならが、足抜きができるようコツコツと頑張っていきたいと思います。
開脚が気持ちよくなってきた(^^♪
この記事がみなさんのお役にたてれば嬉しいです。
ではでは(-_-;)
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