ハグルンド変形治療と開脚180度チャレンジ

だいぶ痛みが減ってきたけど
ちょっと動くと痛みが(-_-;)

よくよく考えてみると・・・
1年以上、足首をかばって歩いてきたので
アキレス腱が硬くなっているのかもしれない

毎朝、アキレス腱のストレッチ
ストレッチポールでグリグリ
だいぶ腫れも引いてきたけど
いつ悪くなるか分からない・・・

ハグルンド変形
ストレッチがいちばん大切ですね(´;ω;｀)
病院にいけないのが悲しい

180度開脚に向けてコツコツ努力

開脚の為に足の裏にゴルフボールを置いてグリグリやるといい！ということを聞いて、こんな物を購入してみました。

楽天で購入