開脚180度ストレッチ　股裂き地獄をルーティンに入れました。

今日のジムは会員さん私の含めて3人しかいませんでした。
日中のジムは本当に空いていてトレーニングがしやすいですね。

本日のジム活です。

●ベンチプレス
50kg　10＋10＋10＋7＋6
70kg　1.5回
50kg　10＋10＋7＋6　1set足りなかった(^_^;)

■ナローベンチプレス
25㎏×5

■腹筋
30kg × 5set

■ウォーキング　1.5km

■開脚

開脚角度　140度
やっぱり股裂き地獄をルーティーンに入れないと開脚の角度は広がりませんね。

■体重　84.2kg