「芸能人のあの人に似ていますよね」
「あの人、えーーと……」
「あの番組の、あの司会者のアシスタントの……」
最近、こんなふうに「あの人」「あれ」「なんだっけ？」が増えてきました。
顔は頭に浮かんでいるのに名前が出てこない。
言いたいことは分かっているのに、肝心な言葉がなかなか出てこない。
しばらく経ってから突然、「そうそう！○○さん！」と思い出すこともあります（笑）
年齢を重ねるにつれて、若い頃と比べて物覚えが悪くなったり、頭の回転が少し遅くなったように感じたりすることがあります。
「昔はもっとすぐに名前が出てきたのになぁ……」
そんな話をしていたときに、簡単にできる面白い方法を教えてもらいました。
それが**「夢日記」**です。
私は現在、朝起きたときに夢を思い出してメモする習慣を1ヶ月ほど続けています。
果たして夢日記にはどんな効果があるのでしょうか？
実際にやってみて感じたことを紹介します。
夢日記のやり方はとても簡単
夢日記といっても、特別なことをするわけではありません。
必要なのはノートとペンだけ。
やることも、とても簡単です。
朝起きたら、見た夢を思い出してメモする。
たったこれだけ。
「どんな夢を見たっけ？」
と、起きた直後に記憶をたどります。
誰が出てきたのか。
どこにいたのか。
何をしていたのか。
どんな会話をしたのか。
全部を思い出せなくても大丈夫です。
「知らない場所にいた」
「誰かと話していた」
「電車に乗っていた」
そんな断片だけでも私は書くようにしています。
実際にやってみると、これが意外と頭を使います。
夢をメモすることで「思い出す」練習になる
夢日記を始めて感じた一つ目の効果は、思い出そうとする機会が増えたことです。
夢って、起きた瞬間は覚えているのに、しばらくすると驚くほど忘れてしまいますよね。
そこで朝起きたとき、
「誰がいた？」
「どこにいた？」
「その前に何をしていた？」
と、少しずつ記憶をたどっていきます。
最初はほとんど思い出せない日もありました。
それでも「何か見たはず」と考えていると、場面の一部をふっと思い出すことがあります。
夢日記を書けば記憶力が必ずアップする、とまでは言えません。
ただ、普段ならそのまま忘れてしまう記憶を、朝から一生懸命思い出そうとする。
私にとっては、この作業そのものがちょっとした頭の体操になっています。
夢日記はイメージを文章にする練習にもなる
もう一つ、夢日記を続けていて面白いと思ったのが、頭の中のイメージを言葉にすることです。
夢は映像としては覚えていても、それを文章にしようとすると意外と難しいんです。
「どんな場所だった？」
「どんな雰囲気だった？」
「誰が何をしていた？」
頭の中では分かっているのに、いざ書こうとすると言葉が出てこない。
これって普段の生活や仕事でもありませんか？
「頭では分かっているんだけど、うまく説明できない」
夢を思い出して文章にすることで、イメージを言葉に変える練習にもなっているような気がします。
夢日記を1ヶ月続けて感じたこと
私はまだ夢日記を始めて1ヶ月ほどです。
そのため「夢日記を始めたら記憶力がすごく良くなった！」というほどの変化はありません（笑）
ただ、一つ感じているのは、朝から「思い出す」という作業をするのが意外と気持ちいいこと。
数分間ですが、頭を使って一日をスタートする感じがあります。
しかも、お金もほとんどかかりません。
私は新しくノートを買わず、普段使っている手帳に夢を書いています。
もちろん、お気に入りのノートを一冊用意するのもおすすめです。
ちょっと高価なノートにすると効果が倍増！
……するかどうかは分かりませんが（笑）、お気に入りのノートなら「明日も書こう」という気持ちにはなりそうです。
夢日記と一緒に睡眠環境も見直してみる
夢日記を始めると、自然と睡眠そのものにも興味が出てきます。
せっかくなら、毎日気持ちよく眠って、気持ちよく目覚めたいですよね。
私は風水も好きなので、寝室の方位やベッド、枕の向きなども気にしています。
・なかなか寝付けない
・怖い夢ばかり見る
・何時間寝ても疲れが取れない
・朝スッキリ起きられない
そんな方は、一度ベッドや枕の位置を見直してみるのもいいかもしれません。
枕の向きについては、こちらの記事でも詳しく紹介しています。
「本当は北枕が一番いい方位！？ 風水で最適な枕の向きとは？」
睡眠は人生の約3分の1を占めると言われています。
どうせ毎日眠るなら、その時間を少しでも気持ちよく過ごしたいものです。
そして朝起きたら、見た夢を思い出して数分だけメモする。
特別な道具も必要ありません。
「最近、人の名前がなかなか出てこないなぁ」
「もう少し頭を使う習慣をつけたいな」
という方なら、朝の夢日記を試してみるのも面白いと思います。
さて、今夜はどんな夢を見るでしょうか。
問題は明日の朝、それを覚えているかなんですけどね（笑）
★この記事を書いた人：せんちゃん
一級建築士・風水研究家。建築業界で約32年、住宅の設計やリフォーム、現場管理に携わっています。建築の現実と暮らしやすさを大切にした風水を発信しています。
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