アキレス腱下滑液包炎治療　その4

週1回　30分ぐらいの治療

毎日のストレッチで違和感なく
歩けるようになりました(-_-;)

足元が不安定な場所をよく歩くので
捻挫などしないように気を付けないと・・・

といっても両足首
人工靭帯なので・・・・

足首回りの筋肉が硬いことを再認識
足首をぐるぐる回して
まんべんなく血行を良くすることを心がけています。

アキレス腱の負担を和らげるためには足の裏の筋肉をほぐす・柔らかくすることが良いと聞いたのでこんなものでマッサージしています。

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