テニスボールで股関節の痛みが消えてしまった(‘◇’)ゞ

幼稚園の時、交通事故で大腿骨と脛骨・腓骨を骨折、くっついた所が成長するので右足の方が1~2㎝程長い、45歳を過ぎてから体のバランスが悪いせいかいろんな所に痛みがでてきました(T_T)


右足をギブスて固定している写真(‘◇’)ゞ

右の股関節に違和感が出てきました。
生活自体に支障はないのですが、座ったり・立ったりするときにちょっとだけ痛みを感じるように、

右足の方が長いから、股関節に無理をさせてしまったのか、この痛みとは一生付き合わなくてはならないのかな~と、湿布を貼ってごまかしていました。

その痛みが、なんとテニスボール1つで消えてしまいました(‘◇’)ゞ

お尻の筋肉

 
足を延ばして座り、お尻の痛みのあるところにテニスボールを挟みこんで、体重を少しずつ乗せていく。
痛みのあるところだけでなく、お尻全体まんべんなくお尻の筋肉に刺激を与えていきました。

右側は冷や汗がでるくらい痛いのに、左側は気持ちいがいい感じ(‘◇’)ゞ

太ももの外側の筋肉

ちょっとやりずらいのですが、体を右側に倒して、太ももの外側の筋肉をマッサージ
左右どちらも、冷や汗が出るくらい痛い(T_T)

ひざの裏

右足の方が長いの、どうしてもおO脚気味になってしまいます。
右足のひざ裏の外側のも違和感を感じるので、そこにテニスボールを当て膝を曲げていき筋肉に刺激を与えていきます。

私の友人はテニスボールを挟んでも膝を簡単に曲げることができるので、筋肉の柔らかさが全然違うんですね(‘◇’)ゞ

アキレス腱

ふくらはぎの筋肉のマッサージは良く行っていたのですが、アキレス腱のマッサージはやっていませんでした。
触ってみると硬いのが解る(‘◇’)ゞ 体があったまったら指でジックリもみほぐしてみました。

時間にして30分、じっくりマッサージしてみると・・・・
股関節の痛みが消えてる(‘◇’)ゞ

まとめ

痛みがあると、そこだけ重点的にマッサージを行ってしまいがちですが、体は全部、繋がっているんですね(^^♪

ちょうど父親が、夜足が攣るということなので、アキレス腱を触ってみるとカッチカチ、じっくりマッサージをして足の裏のマッサージを行った所、2日ぐらい症状がでていないとの事、

太もも、お尻もマッサージしないと・・・と言うと、『そこは痛くねえんだよ・・・!』と、年配者に伝えるのって難しいですね(‘◇’)ゞ

テニスボールは点で刺激していきます。
大きな筋肉を刺激するにはフォームローラがお勧めです(^^♪

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