『感情がコントロールできません。
ケンカしていつも後悔してしまいます。
性格に問題あるんですか？
ラッキーカラーなどで抑えること出来ますか？』
こんなご質問を頂きました。
感情一つで、
1日を気持ちよく過ごせるか？
グッタリして過ごすか？
が決まってしまうので、本当に大切なことだと思います。
今回は、私が半年ぐらい続けている
感情のコントロール方法を紹介したいと思います。
感情をコントロールするのに大切なのは客観視して見る事。
今、怒ってるな
今、イライラしてるな
今、ウキウキしてるな
今、だらけているな
今、野心に燃えてるな
今、落ち込んでいるな・・・
いろいろな感情・人格があると思います。
毎日の生活のシチュエーションに合わせて
考えて見て下さい。
最低でも5個ぐらいは上げてみると良いでしょう。
そして、この後がとても大切です。
この感情・人格に名前をつけてあげて下さい。
私の場合、
なんで、そうなるのかな～～！
それは違うんじゃないの？など
イライラした時の感情にいらち君と名前をつけています。
その感情が出てきたとき、
いらち君発動、とボソボソいっていると、感情を客観視でき
自然と感情もフラットになってきます。
イラッとした時の一言が、
大きな問題になった方って読者の中にもいると思います。
感情は自然と出てくるものなので
コントロールは難しいと思います。
客観視して名前をつけることで、
いろんな自分と向き合い、楽しむことができると思います。
参考になれば嬉しいです♪
そうそう、感情をフラットにするためにも、
整理整頓されていない部屋はダメですよ♪
コメント