人生がうまくうく人の感情リセット術  樺沢 紫苑著(21/100)

自分の感情をうまくコンロールする方法
人生がうまくうく人の感情リセット術  樺沢 紫苑著(21/100)

●この本を読む目的
・感情のメカニズムを知りたい。
・冷静に感情をコントロールする方法をしりたい。
・感情をリセットする習慣を知りたい。

 
●気になったワード
・ネガティブな感情は、後悔・焦り・イライラ・不安
・マイナス10をマイナス5へ
・苦しい ノルアドレナリン・アドレナリン・コーチゾール
・楽しい ドーパミン・エンドルフィン
・癒し  セロトニン
・眠気  メラトニン
・『苦しい』や『つらい』 はしょせん脳内物質
・今日1日の楽しかったことを探してみる。
・苦しみの先には必ず希望がある。
・苦しいのあとにドーパミンが分泌される。
・『3億円のドリームジャンボ宝くじ、もし当選したら、
どう使う?』考えるだけで効果がある。
・イエスと言った数だけ、人生がうまくいく
・今まで以上のご褒美を自分にあげること
・人間関係がうまくいく人は、人を変えようとしない人
・人は自分と似た人を嫌いになるという事実
・挨拶・共通点・聞くで人生に差がつく
・3行ポジティブ日記を書いてみる。

●まとめ
前向きな言葉を言えばストレスが無くなる。ということはよく聞いていたが、脳内物質の事までは知りませんでした。
日頃から、ドーパミン・エンドルフィン・セロトニン・メラトニンを意識した生活を送っていきたいと思います。
まずは、3行ポジティブ日記を初めみたいと思います。

何度でも読み返したい一冊でした。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください