開脚の角度を広げるのにはお尻の筋肉を鍛える トレーニング日記 0807
●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×0.5
77.5kg×1×3
65kg×5＋3＋2＋3
体重が増量していたせいかもしれません。
8月中には80kg行けるように体調管理
●ペック・フライ
77.0㎏×7+7
●腹筋
20×3set
新しい器具をつかったら腹筋がちぎれそうになりました(;^_^A
強引に開脚の角度を広げようとしてもケガをするだけ、お尻の筋肉も鍛える必要があるみたいでした。
立ちながらできる開脚ストレッチと布団・ベッドの上でもできる尻トレも毎日のルーティンの中にいれていこうと思います(;^_^A
