ハムストリングスのストレッチが必須ですね。　トレーニング日記　0821

現場で石膏ボードを1階から2階への荷揚げ120枚
いいトレーニングになったので、今日はベンチプレスと開脚のみ

●ベンチプレス
50㎏×10
80kg×1+1+1+0.5+0.5
65kg×6＋5

80kgの目標は達成、
1回×10set
連続7回めざしてコツコツ継続していきたいと思います。

●開脚ストレッチ
股関節のゆらゆらを意識
内ももは痛くならず、お尻の筋肉（ハムストリングス）が絶対的に硬いことを再認識
だから足首もいたくなるのか(;^_^A

ジムは週一しかいけないので、毎日のストレッチをもう少し頑張らないとダメですね(‘◇’)ゞ