やっぱり食べないとベンチプレスが持ち上がらなくなりますね。
朝・夜はしっかりと食べて、寝る前にプロティンを飲む！
このルーティーンは外せないですね。
飲んでいるプロティンはこちらで紹介しています。
いままで飲んでいたプロティンを比較してみました。
本日のトレーニングです。
●ベンチプレス
50㎏×10
75.0kg×1＋1＋1＋1＋1
65kg×5＋2＋2＋2
前回70kgもつらくて上がらなかったのだが
しっかり食べたら上がるようになりました。
今月末までにあと2.5kg上げられるようになるか楽しみです。
●腹筋
20㎏×4set 大きく
20㎏×1set クイック
●ペック・フライ
77.0㎏×7+5+6
●ストレッチ・開脚
開脚の角度を広げるにはこれしかなかった(^_^;)
今回から開脚の状態から前に抜けるように挑戦を加えました。
最後にスッと足が滑って・・・死にそうになりました(‘◇’)ゞ
