メニューを絞るとジムにいる時間を短縮することができるのでいいかも(-_-;)
●ベンチプレス
50㎏×10
75.0kg×1＋1＋1＋1＋1
80.0kg×0.5 なんかいけそうな気がする～
65kg×4＋4＋3
ちょっと右肩が痛かった
第一目標の80kg今月中にいけるか？
毎日の腕立て伏せの効果があるのかも
●腹筋
20㎏×3set 大きく
20㎏×3set クイック
●ペック・フライ
63.5㎏×8×2set
77㎏××3×2set
●ラット・プルダウン
50.0㎏×7×2set
●バイク 15分
●ストレッチ
●開脚
