20分ベンチプレス待ち、そのせいか開脚が

久しぶりの月曜日のジム活、ベンチプレスが劇込み・・・
20分間じっくりとストレッチができました(^^♪

●ベンチプレス
50kg 10回
70kg ×2×5SET
75kg ×1×3
75kg が少し楽になりました。

■ナローベンチプレス
20㎏×50

■アブローラー
7回×4set

■開脚

足を開くと太ももがロックしてしまって内外に動かすことが出来ません。
股関節がずいぶん詰まっているのが開かない原因かも・・・

可動域・・・、ちょっと意識していきたいと思います。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください