トレーニング日記（maxアップ）　0518

宅建の勉強のあとはジムでじっくり筋トレ、来週はジムに行く時間がとれないので、少し重いウエイトにチャレンジしてみました。

●ベンチプレス
50㎏×10
70kg×3＋2＋2＋2＋2
72.5kg×1＋1＋1
65kg×4＋2＋3＋3

maxがあがった。

●腹筋
20㎏×3set＋2set

●ラット・プルダウン
54.5㎏×5×2set

●ペック・フライ
63.5㎏×8×3set
68㎏×3

●開脚・ストレッチ
お尻と太ももをジックリストレッチ・・・