トレーニング日記（回数を少なくset数を増やす）　0515

時間があまりなかったので短時間でパパッと(‘◇’)ゞ

●ベンチプレス
50㎏×10
70kg×3＋2＋2＋2＋1 合計10回でやってみる。
65kg×3＋2＋3＋2

ベンチプレスのmaxを上げたい場合は、重い重量で少ない回数を何セットもやる！という教えを頂いたので、
1か月単位で上げていこうと思います。

●腹筋
20㎏×3set＋2set

●ラット・プルダウン
54.5㎏×2set

●ペック・フライ
59.0㎏×8×3set

●開脚　なかなか角度が広がらない(´;ω;｀)
バレエのプリエを行うと開脚が広がると聞いたのでやってみようかな(-_-;)　

いい動画が見つからない(T_T)

良い感じで筋肉痛(‘◇’)ゞ