はーみっとの自己成長ノート
自己成長・能力開発・健康・風水・180度開脚などについて紹介しています。
バタバタしていたので2週間ぶりのジム 毎日の運動で腕立て伏せ20回以上を追加してみました。
■ベンチプレス 50㎏×10×1 70㎏×1 50㎏×10+10+7+5+4
■ナローベンチプレス 20㎏×4 25㎏×1
■腹筋 30回×5
■ウォーキング+ラン 15分 痛みが出てきたので終わり
■ストレッチ 開脚ジックリ、開脚角度140度 毎日のストレッチで開脚の角度を広げる方法ないかな~~
kininaru
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