開脚の角度140度 なかなか広がらないな~~

バタバタしていたので2週間ぶりのジム
毎日の運動で腕立て伏せ20回以上を追加してみました。

■ベンチプレス
50㎏×10×1
70㎏×1
50㎏×10+10+7+5+4

■ナローベンチプレス
20㎏×4
25㎏×1

■腹筋
30回×5

■ウォーキング+ラン
15分 痛みが出てきたので終わり

■ストレッチ
開脚ジックリ、開脚角度140度


毎日のストレッチで開脚の角度を広げる方法ないかな~~

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