一瞬で300キロカロリーも消費してしまう運動とは・・・

効率よく運動するために、運動事にどのくらいのカロリーを消費するのか調べてみました。
調べていくなかで一瞬で300キロカロリーも消費する運動があること知りました。
まさか、あれが300キロカロリーも消費しているとは驚きでした。

300キロカロリーといってもピンと来ない方もいると思うのでまずはカロリーについての総復習

成人男性の1日の消費カロリー

成人男性の1日の消費カロリー 2000~2500カロリー

体重(kg)×30=一日の消費カロリー
私の場合は、82×30=2,460カロリー

消費カロリーの内訳

1.基礎代謝(約60~70%)
2.生活活動代謝(約20~30%)
3.食事誘発性熱産生(約10%)

摂取カロリーよりも消費カロリーが低ければ必然と痩せる。
計算式にすると簡単なんですけどね(‘◇’)ゞ

ちなみに私が尊敬するキャラクター、グラップラー刃牙のビスケット・オリバ

ビスケット・オリバ
身長は180cm余りで横幅が広い体格のため、肥満体と錯覚されることもあるが、その実骨格には
150kgを超える驚異的なボリュームの筋肉を搭載しており、なおかつ体脂肪率は常に5%未満に維持している。
毎日取り込んだ10万㌔カロリーの摂取する必要があるらしい(‘◇’)ゞ

一瞬で300キロカロリー消費

一瞬で300キロカロリー消費する運動とは何かというと射〇

ボクシングの選手なんかは、試合前日には足にくるから絶対にしてはいけないという話しも聞いたことがあります(‘◇’)ゞ
射〇したときのカロリーですが、簡単に計算できると思ったのですが結構、難しいですね(‘◇’)ゞ

(説1)
まず、射〇された、精〇1CCを作り出すのに血液40CCを必要とします。
そして、血液1CCを作るのご飯1杯分のカロリーおよそ220キロカロリーが必要です。

1回の射〇では2CC~7CCの精〇が排出されます。平均3~5CCぐらいと言われています。
5CCで計算すると
血液で言えば200CC牛乳瓶1本分の血液カロリーで言えぱ44000キロカロリーが必要とされます。

40㏄ × 5cc = 200cc 牛乳1本分
200㏄×220kcal = 44,000kcal

(説2)
アメリカのカリフォルニア大学での研究によると、500mlの献血をすることで650kcalを消費するということがわかったそうです。
説1の条件を参考にすると、一回の射〇で200㏄の血液が必要と考えると、300kcalを消費すると考えられます。

説1 44000キロカロリー
説2 300キロカロリー

フルマラソンで約2700kcal
44000/2700=16.3回分というのは、ちょっと非現実ですね(‘◇’)ゞ

説1と比較すると300キロカロリーは少ないと感じてしまいますが

・体を動かすヨガ60分+散歩50分
・早歩きの散歩30分⇒1日3回
・エアロビ中級レベル60分
・結構きついランニング25分
・ジョギング45分
・縄跳び40分
・クロール30分

結構な運動をしないと、消費できないんですね(‘◇’)ゞ

脂肪1kg落すための消費カロリー

脂肪1kgには、約7,200kcal(カロリー)の消費 が必要です。

まとめ

何も運動をしないで、どの運動が何カロリーか意識する必要はないけど、運動が習慣になってきたら、
どの運動をすると効率的にカロリーを消費できるのかを勉強するのも大切ですね。

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