開脚の角度を広げる裏技をやってみた!

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なかなか開脚の角度が広がらなくて四苦八苦しているのですが、インターネットで裏技を見つけたのでチャレンジしてみました。

その1
限界まで足をひらきます。
脇・内もも・ひざ裏・突っ張っている所をサワサワしてほぐしていきます。
この時、背中が丸まってしまうと意味がないので頭蓋骨が天井に引っ張られるようなイメージで背筋を伸ばした状態で行ってください。

その2
両足の内側に両手を足に沿わせて手を付けます。
両足を内側に寄せてきます足が動かないように両手でしっかり押さえます。10秒ぐらい

その3
少しだけ足の角度が広がるようになります。
その1に戻って、何回かくりかえす。

限界までくると全然前に倒れなくなtってしまいます

1連の動作をしてからの開脚前屈 まだまだですね(-_-;)

一つ問題なのは、一人で足の角度を広げるのには限界があります。靴下を滑りやすい素材にするとかいろいろ考えたのですがこれが一番でした。

きつめに両足にかけておくと、踵を上げると後ろに両足が引っ張られるのでいい感じで足が開いていきますよ(^^♪

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