トレーニング日記(maxアップ) 0518

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宅建の勉強のあとはジムでじっくり筋トレ、来週はジムに行く時間がとれないので、少し重いウエイトにチャレンジしてみました。

●ベンチプレス
50㎏×10
70kg×3+2+2+2+2
72.5kg×1+1+1
65kg×4+2+3+3

maxがあがった。

●腹筋
20㎏×3set+2set

●ラット・プルダウン
54.5㎏×5×2set

●ペック・フライ
63.5㎏×8×3set
68㎏×3

●開脚・ストレッチ
お尻と太ももをジックリストレッチ・・・

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