お茶と体操で便秘解消! 下腹ポッコリをなんとかしたい

便秘との戦い

いつの頃からか3~4日以上便が出ない
便秘症に悩まされていました。

しかも大食いの私、平気で4~5人前は
食べてしまうので下腹と胃はいつも
パンパン状態、

中腰になるとお腹が苦しくて呼吸が
しづらくなる。

便秘薬のコーラックを飲んでも、
うんともすんとも言わない。
ヤケクソで一箱飲んでも、効果ゼロ(T-T)

毎回、苦しくなったときは
牛乳1リットル一気飲み・・・
なんと便は出るのですが軟便、体には
あまり良くないですよね。

便秘解消 お茶

運動はそれなりにしていたのですが下腹が
苦しい便秘。胃腸薬や整腸剤を飲んでも効果
がないので、便秘に効くお茶をいろいろ探して
みました。

最初にチャレンジしてみたのが
夜の通販番組で販売していた『飲まなく茶』

飲まなく茶

私が購入したときは、10kg減量コース・
5kg減量コースとダイエットのお茶として
紹介していたのですが便が出やすくなる
とのことなので、思い切って10kg減量コース
を購入しました。

4万円ぐらいだったと思います。

これは私の場合ですが、出すぎ・・・

一パック飲んだだけで下痢が続いてしまうので
クーリングオフしてしまいました。

ディディティー DDtea

このお茶には本当に助けてもらいました。

始めて飲んだのは、京都の旅行中
私が便秘で悩んでいることを知った先輩が
電車の中で、これ飲んでみなとペットボトル
に入ったお茶を手渡してくれました。

苦いわけでもないので、
ゴクゴクと飲み干しました。
そして、約8時間後・・・

下腹がキリキリする痛みで目が覚め
トイレにダッシュ!!!

よっぽど詰まっていたのか
なかなか一発目が出ない、
粘って粘って、一発目が出た瞬間から
もう止まらない・・・

こんなにと思うほど、どっさりでました。
このお茶、どこでも売り切れになって
いるのですが、在庫で今でも
1年に1回ぐらい飲んでいます。

お茶の成分はこんな感じなので、
同じ成分のお茶を選んでみると良いでしょう。

C・コリンボサ、キダチアロエ、ドクダミ、
雪茶、エビス草、ギムネマシルベスタ、
イチョウハ、レイシ、ローズヒップ、
ルイボス、オレンジピール、ハブ草

いつでもできる便秘解消体操

その1

便秘解消というと適度な運動・・・・
というキャッチフレーズを見かけますが
適度な運動といわれても良く解らないですよね。

私が行っていた簡単な体操です。
体操っていえるのかな・・・

1、椅子に深く座ります。
2、腰から体を前に倒し、
太ももとお腹がくっつくように努力します。

とっても苦しいと思います。
この状態で複式呼吸を行い腸を刺激していきます。

その2

うつぶせに寝ます。

下腹のところに枕やクッションを挟みます。

その状態で大きく複式呼吸を行います。

外側から腸を刺激して、廻りの筋肉等を
柔らかくする必要があります。

この2つをトイレで、寝る前に行うだけでも
腸の動きに変化があると思います。

予断ですが私の定期的な運動、開脚ストレッチも
下半身の体操なので便秘解消にいいとされています。

めざせ開脚180度、最短で開脚ができるようになるストレッチ法とは?

便秘解消のため行ったこと

その他に私が便秘解消のため行ったことは

>食べた物がいつ出たかメモする。

自分の胃腸が、どんなペースで消化をしているか
をチェックしていきます。

私の場合、とうもろこしを食べると、便にコーン
が混じってくるので解ります。
イカ墨パスタを食べると、便も真っ黒
辛いものを食べると、お尻が大変・・・

消化が遅いときは、食べる量を減らすとか
対応ができますのでメモをする事をお勧めします。

こんなダイエット手帳を活用していました(^_^;)

ダイエット手帳記録(-_-;)

>一食だけヨーグルトの日を作る。

休肝日ではなく、休胃腸日というのも良いでしょう。

>五分米を食べる。

五分米というと、五穀米・発芽玄米などを難しく
考えてしまうと思うのですが、とっても簡単

精米する前のお米を購入し、精米所で5分米
を選択するだけ、普通のお米と同じように
炊飯器で炊くだけ、ほんと手間いらずです。

私の便秘が良くなったのは、五分米の効果が
一番だと思います。

実家で白米やコンビニご飯を食べる機会が
続くと、ちょっと便が出にくくなる事があります。

まとめ

便秘はいろんな病気のもと
腸内年齢が肌年齢に関係すると言われています。

この記事が、便秘解消のキッカケになれば嬉しいです♪

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